ّ~‫الميل الى التخريب الذاتي: مع تقنيات الاسترخاء ، ابدأ في التركيز واقفز لاكتشاف معرفتك الداخلية التي تم تخزينها بعيدًا للمساعدة في مهارات جديدة لتنمو بقوة‬

 

التخريب الذاتي هو محاولة واعية لفهم عقولنا. يمكننا أن نبذل جهدًا حازمًا لمعرفة الطريقة التي نفكر بها. يمكن القيام بذلك عن طريق استخلاص الاستنتاجات من التجربة السابقة.
يمكننا معرفة سبب خوفنا من نشاط أو شيء معين من خلال الخوض بعمق في الطريقة التي تفاعلنا بها مع هذا الخوف أو الشيء. سيعطينا هذا نظرة ثاقبة أفضل في أذهاننا الداخلية. بمجرد أن نفهم السبب الأساسي للخوف ، يمكننا اتخاذ خطوات للتغلب عليه.

هل تتذكر أول يوم لك في المدرسة؟ هل كنت خائفًا من ترك والدتك وأبيك للذهاب إلى مكان جديد؟ بعد فترة ، استمتعت بالذهاب إلى المدرسة. كيف كان هذا ممكنا؟ من خلال التحليل والفهم ، يمكن أن تساعدك الطريقة التي تغلبت بها على هذا الخوف في التغلب على أي خوف آخر لديك.
يتأثر سلوكنا بشدة بالقوى الخارجية. يمكن أن تشمل هذه القوى الأحداث المختلفة التي تحدث من حولنا مثل العنف والعنصرية والفقر والجريمة وسوء المعاملة وأكثر من ذلك بكثير. هم في الغالب سلبية من إيجابية. مثل تجربتنا السابقة ، يمكننا أيضًا استخلاص الاستدلال من هذه الأحداث. يمكننا تحليل رد فعلنا على حدث معين ثم تحليل العلاقة بين السبب والنتيجة. من خلال تحديد السبب وفهم التأثير ، يمكننا اتخاذ قرار مع سبق الإصرار للتغلب على أي تأثير سلبي لهذا الحدث.

إن فهم مخاوفنا واتخاذ خطوات للتغلب عليها سيقطع شوطًا طويلاً في جعلنا نعتمد على أنفسنا. سيتم تقليل اعتمادنا على العوامل الخارجية وخوفنا أو إحجامنا عن القيام بنشاط معين بشكل كبير. هذا سيمنحنا الثقة بالنفس لتحقيق ما نريد.
لتحقيق الاعتماد على الذات والثقة بالنفس ، يجب أن نؤمن بشكل أساسي بأنه يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا وتصرفنا. يجب أن ننتقل من عالم سلبي المركز إلى عالم إيجابي المركز. يجب أن نتخذ قرارًا واعيًا بإغلاق أذهاننا عن أي شيء سلبي. في البداية ، يجب أن نفهم حقيقة أن هناك بعض الأشياء فينا يجب تغييرها حتى نصبح أفرادًا أفضل. كل شيء في هذا العالم له علاقة سببية.

بشكل أساسي ، يجب علينا تحليل وفهم سبب سلوك أو فعل معين. بعد فهم سبب سلوك أو إجراء معين ، يمكننا اتخاذ خطوات حازمة لتغيير ذلك.

على سبيل المثال ، تتأثر بشكل كبير بالحرب وعمليات القتل الأخرى ، ولهذا السبب ، تشعر بجنون العظمة بشأن السفر. يمكن التغلب على جنون العظمة هذا. الخطوة الأولى هي قبول حقيقة أنك تشعر بجنون العظمة بشأن السفر بسبب الخوف من التعرض للقتل. بعد ذلك ، يمكنك التعمق في عقلك لفهم سبب تأثير الحرب والقتل عليك كثيرًا. قد يكون بسبب جريمة قتل رأيتها عندما كنت صغيرًا أو ربما بسبب عرض ما على التلفزيون أو بسبب كتاب قرأته أو فيلم شاهدته. الآن بعد أن فهمت السبب ، يجب عليك اتخاذ خطوات لمعالجته. يمكنك أن تقرر أن تنغلق على نفسك من أي نوع من الأحداث السلبية مثل القتل والحرب. عندما تستمر في بذل جهد حازم على مدى فترة من الزمن ، ستدرك أن جنون العظمة لديك قد انخفض. لا يمكن أن يحدث بين ليلة وضحاها. سيحدث خلال فترة زمنية وهذه الفترة ذاتية للغاية. لكن تذكر أنه يجب أن تؤمن أنه يمكنك التغيير طوال الطريق.

يشع الشخص المعتمد على نفسه بثقة وتحفيز. يمكن أن يكون ضوءًا إرشاديًا للآخرين. يمكن للأشخاص المعتمدين على أنفسهم تحفيز أنفسهم والآخرين لتحقيق هدف أو إنجاز مهمة. يمكنهم غرس الثقة في الآخرين ودفعهم إلى أن يصبحوا أفرادًا أفضل.

عندما يصبح كل شخص معتمدا على نفسه ومتحفزا ، يمكننا القضاء على الشرور الموجودة اليوم لإعطاء عالم أفضل للأجيال القادمة.

سارع فى اقتناء نسختك الآن