~‫التأمل: يلعب التأمل دورًا كبيرًا في الفلسفات والأديان الشرقية. في وقت لاحق ، تمسك الغرب بها أيضًا وأدرك أن لها الكثير من الفوائد الصحية.‬

 

---

يلعب التأمل دورًا كبيرًا في الفلسفات والأديان الشرقية. في وقت لاحق ، تمسك الغرب بها أيضًا وأدرك أن لها الكثير من الفوائد الصحية.

الشيء الوحيد الذي يتعامل معه الطلاب وأولئك الذين يعملون كل يوم هو الإجهاد. يسمح لك التأمل لمدة 15 دقيقة فقط أو حتى أكثر بالاسترخاء ويمكّنك لاحقًا من اتخاذ قرار فعال. كما أنه يقلل من مستوى القلق من التوتر في نظامك وبالتالي يقلل بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ممارسة التأمل تجعلك أيضًا مدركًا لما يحدث من حولك. يمكّنك هذا من التركيز على الحاضر بدلاً من الأحداث التي حدثت في الماضي أو المستقبل. يعلمك أن تكون متحكمًا في عقلك ولا تجعلك تفعل أي شيء بناءً على عواطفك.

صدق أو لا تصدق ، يطور التأمل أيضًا نظرة ثاقبة لعقلنا الباطن. هذا لأن مواقفنا وسلوكنا ومشاعرنا وتصوراتنا كلها مرتبطة ، وإذا كنت قادرًا على الاستفادة منها ، فستتمكن من فهم نفسك بشكل أفضل.

هذا يسمح لك بالحصول على نظرة إيجابية في الحياة وحتى إجراء تغييرات في نفسك. تصبح راضيًا أو ممتنًا لما لديك بدلاً من الشعور بالغضب والقلق والجشع والكراهية والغيرة تجاه نفسك والآخرين.

ستتمكن أيضًا من رؤية الصورة الكبيرة بدلاً من الصورة الصغيرة عند تكليفك بمهمة في العمل ، لذا حتى إذا كانت هناك بعض الانتكاسات طويلة الطريق ، فلا يزال بإمكانك إبقاء عينك على نهاية اللعبة.

يمكن للأدوية أيضًا أن تجعلك تشعر أنك أصغر سنًا. هذا لأنه في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين مارسوا ذلك لسنوات عديدة أصغر من عمرهم الزمني 12 عامًا. استندت نتائج الاختبار إلى التمييز السمعي لموضوع الاختبار وضغط الدم وبصر العين.

الآن بعد أن عرفت فوائد التأمل وما يمكن أن يفعله ، ربما تسأل نفسك الآن كيف يعمل؟ حسنًا ، دعونا أولاً نصحح المفهوم الخاطئ الشائع حول التأمل.

يعتقد الكثير من الناس أنه يجب عليك الجلوس في وضع المملح أو الذهاب إلى مكان بعيد لإنجاز هذا العمل. الحقيقة هي أنه عليك فقط أن تجد مكانًا هادئًا لا تشعر فيه بالانزعاج ، أو تجلس على الأرض أو على كرسي في أي وضع تريده أكثر ، وتصفية ذهنك ببطء من كل الأفكار.

يجب أن تضع في اعتبارك أن الجلوس في وضع مريح قد يجعلك تغفو أحيانًا. لذا ركز على خلاف ذلك فهو يقضي على الغرض من هذا التمرين.

بعد ذلك ، يجب أن تغمض عينيك وتركز على تنفسك وتترك الهواء الإيجابي يدخل والأفكار السلبية تخرج. قد تسمع أصواتًا في الجوار وبما أنك لا تستطيع فعل أي شيء حيال ذلك ، فقط اعترف بوجودها وركز فقط على هذا التمرين.

يمكن القيام بذلك في العمل أو في المنزل وتعتمد المدة التي يستغرقها ذلك عليك. قد يبدأ بعض الأشخاص في ممارسة الرياضة لمدة 5 دقائق ثم يمددون الوقت في المستقبل. الشيء المهم هو أن تشعر بأنك تستعيد طاقتك وأنك مستعد لمواجهة أي تحد موجود عندما تكون مستعدًا لفتح عينيك.

هذا الكتاب يزخر بالمعلومات المفيدة عن التأمل من خلال تعرضه للآتى

ما هو التأمل؟

فوائد التأمل

أنواع التأمل الروحي

حقائق التأمل

طرق التأمل

لا مزيد من الجلوس على الأرض بفضل كراسي التأمل

وسائد التأمل

موسيقى يمكنك الاستماع إليها أثناء التأمل

التسوق للحصول على لوازم التأمل

تقنيات التأمل

تمارين التأمل الأساسية

تعليمات مفيدة للتأمل في المنزل

استخدام أشرطة التأمل

ما هو التأمل التجاوزي

فهم التأمل التجاوزي

أشياء يجب أن تعرفها عن Zen Meditation

سارع فى اقتناء هذا الكتاب الآن